J'avais pas vu ce deuxième post...
Pour la chaleur, il convient d'être prudent et aussi d'habituer progressivement le chien à des distances en libre.
Et pour la sortie canicross, une partie échauffement du maître(sse) puis le chien au harnais. Sympa si on peut le baigner avant et après.

Cette méthode  est bonne. restera le fait que , le jour où c'est dur ou bien manque de motivation on s'arrête et on marche. Si on élimine cette réaction, on a gagné, on devient endurant.
Dans "planning" il y a des exemples d'évolution de débutants qui reviennent de temps en temps sur le forum.
Le plus long à faire ce sont les appuis. Toute la structure du corps s'adapte peu à peu à la course. Il peut y avoir des douleurs qui ne sont pas des "blessures" nécessitant non un arrêt mais une modération.
Et on ne peut prendre de conseils valables que d'une personne qui NOUS OBSERVE EN VRAI. Ce n'est pas par exemple moi qui était coach en athlé (piste et hors stade) qui peut affirmer tel ou tel point. Il faut être un observateur extérieur mais PRESENT.
Le est un ajout avant de devenir un atout. Car il augmente les chocs au sol à chaque foulée.
Tu devras te contenter d'une seule sortie canicross et le reste en perso.
Un repère: lorsque tu pourras faire 30 minutes sans marcher tu cessera d'être dans la catégorie débutante.

Mais le chien peut venir mais détaché. Sinon il va s'habituer à la lenteur et quand vous pourrez courir plus vite il va rester à côté et pas tracter.
Petit résumé:
Maddy, beauceronne a toujours tracté (les filles s'en servaient pour faire du Roller sans me le dire !
Titof a toujours tracté et fut mon premier vrai chien de canicross
Vick, son fils (avatar) a eu un temps d'adaptation mais a vite compris.
Fatsie, Beauceronne a compris après le suer canicross d' Halluin. Elle tractait peu avant.Pourtant elle est vite devenue ma référence. Gain de courses et challenges même si je suis pas un crac.
Ses trois rejetons qui devraient rester à la maison ont hérité de son Will to go ...
Mes autres loups sont des lignées de Sled dogs donc différent.

S'il a du rappel c'est impeccable pour commencer. Tu vas pouvoir faire tes alternances plus aisément.
Quelques règles:
Mesurer mais sans te prendre la tête ce que tu fais.
Ne pas augmenter brutalement le contenu des séances.
Ne pas augmenter brutalement le global hebdomadaire.
Ni le global mensuel
Bien sûr côté cardio on s'y fait assez vite et même le fait de progresser entraîne de la facilité.
Mais ce que l'on ne voit pas, les appuis, les tensions au niveau articulaire etc...la prise de poids due aux muscles et la perte due à l'amincissement. Tout cela met dun temps à se mettre en place.
Compter en mois, en années même.

Sur planning de nos entraînements j'ai mis un petit truc pour ma collègue Didoodah...à Décath tu trouveras pour 10 € des plots ronds, plats et mous. Hauteur 5 cm, moins si tu mets le pied dessus
Il convient de les écarter de 4 pieds de les disposer sur une ligne bien droite et visible. Sur un parking par exemple et y pratiquer des accélérations,
Les écarter un peu plus et faire des multi bonds et des slaloms. Ce sera bien pout un début. Quand à la perte de poids je ne saurais te conseiller car c'est lié de trop près à la santé.
Une chose est sûre c'est que courir fait mincir. Ne pas avaler les barres de céréales, les sodas etc qui sont pleins de mauvais sucres . Privilégier les fruits, les pommes avec la peau.
Les corps gras sont utiles et sources d'énergie. Sans abus. Huile de Colza, Olive et quelques autres.
Le vrai beurre contient vit A et D...il y a des bouquins entiers là dessus qui se contredisent.

Un lien chez Lepape, suis abonné à la lettre. Beaucoup d'articles et du matos. J'en prend et j'en laisse mais:
http://www.lepape-info.com/nutrition/combien-de-calories-faut-il-bruler-par-jour-pour-maigrir/

Il y a beaucoup d'articles du genre.

ces vrai que niveau alimentation ces dur a suivre ce qui est bon ou non , personne n'est d'accord .
Du coup moi j'essaye de manger normalement comme d’habitude mais raisonnablement . On vera bien si sa fonctionne , peut être que je veut aussi maigrir trop vite sachant que j'ai accoucher il n'y a que 3 mois .

Hola! ça c'est comme les appuis au sol, il y a reconstruction et peut être suivi médical ou conseil médical sérieux. Être maman n'est pas une maladie mais joue sur la santé. Tout en ajoutant un regain de force pour la vie.